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我知道有很多女人在想尽办法排毒，例如吃药、洗肠等，受了几番 罪，花了不少钱，可是效果却不好。其实很多排毒方式都缺乏科学性，多
是商家的营销手段而已。其实最好的排毒方法就在你的手边，它既安全又 经济，是什么呢？就是吃水果。
“每天一苹果，医生远离我，”这是我们常挂在嘴边的健康忠告。
其实 不只是苹果，每天吃其他任何水果都对健康大有裨益。水果含有人体三 宝，也就是我们说的三“素”，即维生素、微量元素、纤维素，这些营养 成分不仅对我们的健康很有好处，还能生津排毒。
水果中含有丰富的维生素A和维生素C，而且水果中所含的果胶具有 膳食纤维的作用，同时也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可或缺的。
每天 吃适量的水果，既排毒又防癌，大多数水果具有美颜的作用，吃了还会让 你的肌肤晶莹剔透。
我女儿在读小学五年级，从小我就很注意让她每天多吃一些水果，每 天早饭一定有应季的蔬果，家里桌子上也常常放着洗好的应季水果，随时 能吃。在我的带动下，我们全家都有吃水果的习惯。
常有朋友夸我不愧是 做医生的，自己和女儿的皮肤都能保养得这么好，一定是有什么秘诀。这 秘诀就是多吃水果，不同种类的水果吸收进体内，生津又排毒，皮肤当然 差不了。
不过话说回来，要吃对水果也是有原则的：首先要尽可能吃季节性水 果，因为反季的水果往往是催熟或用保鲜剂保存的，对身体会有负面影 响；其次水果不能替代正餐，可是可以在进餐前半小时吃，这样能让正餐 吃得少点，起到减肥的作用。
当然，早餐搭配适量水果是可以的，只要别 太凉，太多就行。
那么话说回来，对咱们爱美的女人来说，吃什么水果最排毒呢？
我重点向各位推荐三种最容易买到、效果最好的水果：桃子、苹果和 香蕉。
1。 桃子：养阴生津，保湿除垢
桃肉味酸甜，具有养阴生津、润燥活血的功效，多吃桃子，可以促进 新陈代谢，对便秘也是极其有效的。
其所含的丰富果酸具有保湿功效，还 可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素C，促进血液循环，使 面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上摩擦和按 摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在 洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
2。 苹果：降火排毒，有助减肥
进入秋冬，苹果是最好的选择。吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火， 对于身体排泄、排毒大有好处。尤其苹果中的半乳糖荃酸非常有助于身体 排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
吃苹果还非常有饱腹感，可以适 量减少正餐的摄入量。建议女士们早晚吃，最能排毒。
3。 香蕉：快乐水果，预防便秘
香蕉素来有“快乐水果”的称号，心情好也是美容保养，调节内分泌 的关键，只有身心愉快面部才能散发活力。香蕉含有一种物质，能够帮助 大脑产生使心情变得愉快的元素。
另外，香蕉富含膳食纤维，能促进肠胃 的蠕动，所以香蕉对预防便秘有很大的帮助，另外对上火引起的腹泻、咽 喉肿痛等病皆有效果。
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