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阳光跆拳道会所 地址：巴彦淖尔市临河区 电话：13634788675......

要先练体能每天五公里任丘市祭祀，然后是200个俯卧撑 200个仰卧起坐，先练着然后可以改成五公里负重跑，负重五十斤最好有沙袋，至于劈叉要看你的韧带是否完全长死，要一点点的练不要过强否则韧带拉伤就麻烦了......