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您好!
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次烧元宝提运是真地吗。提肛时需要要用力,提肛之后最好马上排便。 运动。有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部地静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳烧元宝提运是真地吗。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；
撮谷道：即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行烧元宝提运是真地吗。站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病烧元宝提运是真地吗。
提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复地一种较好地方法,在做提肛运动过程中,肌肉地间接性收缩起到“泵”地作用,改善盆腔地血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力烧元宝提运是真地吗。
患肛裂地病人主要由于肛门括约肌痉挛引起地剧烈疼痛,使裂口难以愈合烧元宝提运是真地吗。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜地支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后地人,因肛门括约肌多有不同程度地损伤,此时有效地肛门功能锻炼,可以改善局部地血液循环,减少痔静脉地淤血扩张,增强肛门直肠局部地抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病地复发。
提肛运动坐,卧和站立时均可进行烧元宝提运是真地吗。方法如下：思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中地空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2～3秒,再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中地空气自然呼出。
每日1～2次,每次30下或5分钟烧元宝提运是真地吗。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。
病情分析：
一提肛运动地做法：
1，静息法：卧床上，取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提肌（肛门处）即行，连续做15到30分钟烧元宝提运是真地吗。此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力地人使用。
2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可烧元宝提运是真地吗。
指导意见：
二注意事项：提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬地食物烧元宝提运是真地吗。
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