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冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、 羊肉、 牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑 木耳、 黑芝麻、香血糯、 海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
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