老人去世立碑最佳时间:老人午睡超过1小时，老年痴呆风险增高40%？最佳午睡时间是多久？

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午睡是很多人都有的一个习惯老人去世立碑最佳时间。一觉睡醒“精神抖擞”。从健康角度去看待午睡，适当的午休确实可以“养生”。

尤其是对于学生党、上班族，每天中午稍微休息一下，下午的学习、工作效率都有所提高;对于老年人来说来说，每天中午适当的午睡，可以起到补充睡眠的效果老人去世立碑最佳时间。

然而，有些人中午本来就是想眯一会，可是却越睡越困，甚至一觉醒来都已经3、4点了，还会伴随着头昏脑涨的现象老人去世立碑最佳时间。因此便让人觉得不能午睡。

是否应该养成午休的习惯老人去世立碑最佳时间？

钟南山院士在一次采访中说到，每天适当的午休则相当于在给身体加油，由此可见，我们每个人都应该养成午休的习惯老人去世立碑最佳时间。

坚持午休老人去世立碑最佳时间，身体会怎么样？

General Psychiatry曾发表过关于中国午休研究，研究发现坚持午休的人群认知功能要强于没有午休习惯的人老人去世立碑最佳时间。研究人员研究发现，坚持午休的人免疫系统相对好一点，从而达到预防疾病的效果。

此外，第68届心脏病学会上，发表过午休与血压之间的联系，研究人员对212名60岁以上的老人进行跟踪调查，调查发现坚持午休的人血压相对比不午休的人低5.3mmHg，研究人员表示，对于高血压人群来说，哪怕血压只降低2mmHg，或许都可以降低患心血管、心脏病的风险老人去世立碑最佳时间。

除此之外，瑞士洛桑大学医院研究发现，每天中午坚持午休的人患心脏病、中风的风险较低，哪怕一周只午休2~3天患病的风险也要低于重来不午休的人老人去世立碑最佳时间。

坚持午休不仅可以预防种种疾病，还可以达到补充睡眠、还可以缓解疲累，提高下午的学习、工作效率等等老人去世立碑最佳时间。

既然老人去世立碑最佳时间，坚持午休可以降低患慢性疾病的风险，那么是不是午休时间越久患病的风险则越小呢?

并不是老人去世立碑最佳时间。

老年人午睡超过1小时老人去世立碑最佳时间，老年痴呆风险增高40%

相信大家看完关于坚持午休后的好处，看到午休会增加患老年痴呆症的风险都会感觉是谣言老人去世立碑最佳时间。可是，这边要明显的说明一下，这可不是谣言，是有权威的科学依据的。

各学院研究人员在Alzheimer Dementia上发表了关于午休的最新研究老人去世立碑最佳时间。研究发现午睡时间过长会增加患老年痴呆症的风险。

相关研究数据如下，研究人员对1401名参与者进行了14年的跟踪调查发现，这1401名参与者，每天午睡时间达到30分钟，被诊断为轻度认知障碍，每天午睡时间超过1小时的，被诊断老年痴呆的风险会增加40%，由此可见老年人午睡时间过长，老年痴呆症的发展相对也会更快一点老人去世立碑最佳时间。

看到这边，相信有午睡习惯的人都会不禁打个寒颤老人去世立碑最佳时间。不知到底该不该睡午觉。不睡午觉患慢性疾病的风险会有所提高，睡太多的话，患老年痴呆症的风险便会增加。

那么对于老人而言老人去世立碑最佳时间，如何睡午觉才有利？午睡多长时间比较好？

老人最佳午休时间是多少?

老年人想午休不伤身体的话，建议午休时间维持在30分钟左右，时间不要太长老人去世立碑最佳时间。过度午休会使大脑损失清醒的状态，会出现越睡越困的现象，此外，午休时间过长的话，会打乱晚上的作息习惯，从而影响到睡眠质量。

2020年欧洲心血管学会研究发现，午休时间过长的话，会影响到心脏健康，患心脏病的风险会提高34%，风险会提高30%老人去世立碑最佳时间。

老年人除了午休时间需注意以外老人去世立碑最佳时间，还有哪些注意事项?

01不要刚吃完午饭就午休

吃完之后会产生困意，可是这个时候并不建议立即睡觉，因为这个时候肠胃在消化食物，需要大量的血液进行运输，这个时候立即睡觉的话，可能会出现大脑供血不足的现象，从而出现头晕的现象老人去世立碑最佳时间。如果患有心脑血管疾病的话，可能会出现脑梗死、脑中风。因此建议，吃完午饭后30分钟后在进行午休。

02夏天睡觉不太贪凉

现在天气比较炎热，不吹空调、电风扇很难入睡老人去世立碑最佳时间。可是随着年龄的增长，抵抗力、关节会变得很脆弱。睡觉时空调风或电风扇直吹的话，可能会导致寒气入体引发关节炎。

此外，在我们睡着以后身体的毛孔是处于打开状态的，如果这个时候冷风直对着自己吹的话，可能会出现感冒、头疼等症状老人去世立碑最佳时间。

总之，不管是老年人还是年轻人，适当的午休都有利于身体健康老人去世立碑最佳时间。可是午睡也有许多雷区，为了自己的健康尽量不要随便地踩，以免引火上身。

参考资料

【1】钟南山院士劝你午睡：坚持午睡是一个好习惯老人去世立碑最佳时间，我每天午休半小时·健康时报·2021-7-18

【2】更多证据表明定期午睡对老年人大脑有益·cnBeta·2021-01-27

【3】午睡别不当回事!新研究发现它还能降血压·浙江日报·2019-04-06

【4】Alzheimer Dementia：每天午睡超过1小时老人去世立碑最佳时间，痴呆风险增加40%!·MedSci梅斯·2022-3-19

【5】午睡过久风险增30%!科学家揭开“最佳时长”……·生命时报·2020-09-04

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